mylocalsydney.com
เชื่อว่ามีสาว ๆ หลายคน ที่กำลังกลุ้มใจกับปัญหามีพุง หน้าท้องยื่น! หลายคนอยากจะลดน้ำหนัก กำจัดไขมันส่วนเกินออกไป แต่ควรจะเริ่มยังไงดี? สำหรับใครที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายหรือขี้เกียจออกกำลังกาย วันนี้ Wongnai Beauty เลยอยากมาแนะนำ ท่าออกกำลังกายลดพุง ลดหน้าท้อง ลดเซลลูไลต์ ด้วยท่ายืนและท่านั่งแบบง่าย ๆ ไม่ยุ่งยาก ที่สำคัญใช้เวลาไม่นานเลย ออกกำลังกายลดพุง ด้วย 6 ท่ายืนและท่านั่ง ทำง่ายกว่าที่คิด! 1. ท่ายืนแขม่วพุง หน้าท้องแบนกระชับ ครั้งละ 12 นาที เซตละ 1-2 ครั้ง ไม่กลั้นหายใจ พยายามหายใจออก ท่านี้ควรทำเป็นประจำทุกวัน ตอนทำให้เกร็งหน้าท้องไปด้วย ท่านี้จะช่วยสลายไขมันหน้าท้องและเสริมสร้างกล้ามเนื้อชั้นลึกของกล้ามเนื้อท้อง (Transversus Abdominis Muscles) ที่จะช่วยปรับปรุงท่าทางและลักษณะของหน้าท้องของคุณ ให้ดูกระชับขึ้น เรียกได้ว่าท่านี้ทำง่ายสุด ๆ และใช้เวลาไม่มาก ทำที่ไหนก็ได้ สะดวกกับสาว ๆ ที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายเลยจ้า 2. ท่ายืนบิดเอว สลายไขมันหน้าท้อง ครั้งละ 10 นาที ทำครั้งละ 2-3 เซต ทำสลับกันซ้าย-ขวา ท่านี้ก็จะออกแรงเพิ่มขึ้นมามากหน่อยกว่าท่าแรก ตอนทำให้เกร็งหน้าท้องไปด้วยทุกครั้ง ท่านี้จะช่วยสลายไขมันหน้าท้องจากด้านข้าง ทำให้เอวคอด ยิ่งทำสลับกันเร็ว ๆ ก็จะยิ่งช่วยลดพุงได้ไว ควรทำเป็นประจำทุกวัน แค่บิดเอวก็เอว S ได้ง่าย ๆ แล้ว แถมทำได้ง่าย ๆ ไม่ยุ่งยากเลย 3.
ออกกำลังกายลดหน้าท้องแบบยืน ท่าง่าย สำหรับผู้เริ่มต้น | Booky HealthyWorld - YouTube
ออกกําลังกายลดพุง ลดเอว ท่ายืน: รวม 10 ท่า ลดเอว ลดพุง สร้างกล้ามท้อง ลดเร็ว ได้ผลจริง!
เชื่อว่ามีสาว ๆ หลายคน ที่กำลังกลุ้มใจกับปัญหามีพุง หน้าท้องยื่น! หลายคนอยากจะลดน้ำหนัก กำจัดไขมันส่วนเกินออกไป แต่ควรจะเริ่มยังไงดี? สำหรับใครที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายหรือขี้เกียจออกกำลังกาย วันนี้ Wongnai Beauty เลยอยากมาแนะนำ ท่าออกกำลังกายลดพุง ลดหน้าท้อง ลดเซลลูไลต์ ด้วยท่ายืนและท่านั่งแบบง่าย ๆ ไม่ยุ่งยาก ที่สำคัญใช้เวลาไม่นานเลย ออกกำลังกายลดพุง ด้วย 6 ท่ายืนและท่านั่ง ทำง่ายกว่าที่คิด! 1. ท่ายืนแขม่วพุง หน้าท้องแบนกระชับ ครั้งละ 12 นาที เซตละ 1-2 ครั้ง ไม่กลั้นหายใจ พยายามหายใจออก ท่านี้ควรทำเป็นประจำทุกวัน ตอนทำให้เกร็งหน้าท้องไปด้วย ท่านี้จะช่วยสลายไขมันหน้าท้องและเสริมสร้างกล้ามเนื้อชั้นลึกของกล้ามเนื้อท้อง (Transversus Abdominis Muscles) ที่จะช่วยปรับปรุงท่าทางและลักษณะของหน้าท้องของคุณ ให้ดูกระชับขึ้น เรียกได้ว่าท่านี้ทำง่ายสุด ๆ และใช้เวลาไม่มาก ทำที่ไหนก็ได้ สะดวกกับสาว ๆ ที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายเลยจ้า 2. ท่ายืนบิดเอว สลายไขมันหน้าท้อง ครั้งละ 10 นาที ทำครั้งละ 2-3 เซต ทำสลับกันซ้าย-ขวา ท่านี้ก็จะออกแรงเพิ่มขึ้นมามากหน่อยกว่าท่าแรก ตอนทำให้เกร็งหน้าท้องไปด้วยทุกครั้ง ท่านี้จะช่วยสลายไขมันหน้าท้องจากด้านข้าง ทำให้เอวคอด ยิ่งทำสลับกันเร็ว ๆ ก็จะยิ่งช่วยลดพุงได้ไว ควรทำเป็นประจำทุกวัน แค่บิดเอวก็เอว S ได้ง่าย ๆ แล้ว แถมทำได้ง่าย ๆ ไม่ยุ่งยากเลย 3.
ค้นพบวิดีโอยอดนิยมของ ท่าออกกำลังกายลดต้นขา | TikTok
9 ท่าลดพุง ลดเอว สร้างซิกแพค ของแต้ว ณฐพร ทำตามได้ง่ายๆ ที่บ้าน
ออกกำลังกายลดหน้าท้องแบบยืน ท่าง่าย สำหรับผู้เริ่มต้น | Booky HealthyWorld - YouTube
11 ท่ายืนออกกำลังกายง่ายๆ แต่ได้กล้ามท้องเน้น ๆ – AKERU