mylocalsydney.com
ประภัสรา สีใสยา ( แพทย์แผนตะวันออกผู้เชี่ยวชาญด้านสมุนไพร)
/ดล. - เพิ่มความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดแข็ง โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคอ้วน ไขมันเกาะตับ อันตรายจากไตรกลีเซอไรด์ - ตับอ่อนอักเสบเฉียบพลัน โดยเฉพาะเมื่อระดับไตรกลีเซอไรด์มากกว่า 500 มก. - เพิ่มความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดแข็ง โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคอ้วน ไขมันเกาะตับ กินอย่างไร เมื่อไขมันไตรกลีเซอไรด์สูง 1. ลดพลังงานรวมต่อวัน เลี่ยง อาหารที่ผ่านกระบวนการปรุงแต่งต่างๆ เช่น ไส้กรอก แฮม ขนมเค้ก เบเกอรี่ คุกกี้ มันฝรั่งทอด ลด ปริมาณอาหารที่จะรับประทาน ควรรับประทานอาหารหลากหลาย แต่อย่างละเล็กอย่างละน้อย เลือก ชิมอาหารก่อนปรุงรสทุกครั้ง ควรเลี่ยงการปรุงอาหารด้วยน้ำตาล เลือก อ่านฉลากโภชนาการทุกครั้งก่อนซื้อผลิตภัณฑ์อาหาร เพื่อทราบปริมาณพลังงานและส่วน ประกอบที่จะรับประทาน เลือก ควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ (หากอ้วนควรลดน้ำหนัก) ควรมีรอบเอวไม่เกินครึ่งหนึ่งของ ความสูง 2.
ผลการรวจเลือดออกมาแล้ว ค่า ไตรกลีเซอร์ไรด์ (Triglycerides) ทำไมสูงขึ้นผิดปกติ เกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของเรา และต้องปฎิบัติตัวอย่างไร? วันนี้ ถั่งเช่า ม. เกษตร ( คอร์ดี้ไทย) จะพาทุกท่านมารู้จักกันก่อนว่า ไตรกลีเซอไรด์ ที่ว่านี้ คืออะไร ไตรกลีเซอไรด์ คืออะไร?
/ดล. ซึ่งในคนปกติมีไตรกลีเซอไรด์ไม่เกิน 150 มก. เท่านั้น ยารักษาโรค การทานยารักษาโรคบางชนิดก็ทำให้ระดับไตรกลีเซอไรด์สูงขึ้นได้ เช่น ยาคุมกำเนิด ยาปรับฮอร์โมนเพศหญิง ยาขับปัสสาวะ เมื่อหยุดทานยาเหล่านี้ ระดับไตรกลีเซอไรด์อาจจะลดลงมาเป็นปกติได้ อาหารชนิดใดบ้างที่มีไตรกลีเซอไรด์สูงๆ จนไม่ควรทาน 1. อาหารที่มีแป้งมาก ได้แก่ ข้าวขัดขาว ขนมปังขาว เส้นก๋วยเตี๋ยว ซึ่งการทานอาหารในกลุ่มนี้ก็เหมือนกับการทานน้ำตาล เพราะเมื่อย่อยแล้วแป้งจะถูกแปรรูปไปเป็นน้ำตาล หากทานมากเกินไปก็จะไปสะสมอยู่ตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย หากต้องการทานคาร์โบไฮเดรตที่มีคุณภาพ แนะนำคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ขนมปังโฮลวีต ข้าวกล้อง เป็นต้น 2. อาหารที่อุดมไปด้วยน้ำตาล เช่น ขนมไทยต่างๆ อย่าง ทองหยิบ ทองหยอด ฝอยทอง ผลไม้เชื่อม รวมไปถึงเครื่องดื่มสำเร็จรูปทั้งแบบผงและแบบซอง เช่น ชา กาแฟ น้ำผลไม้กล่อง นมกล่อง นมเปรี้ยว น้ำอัดลม เป็นต้น เครื่องดื่มบางขวดมีขนาดขวดที่เล็กมากแต่กลับมีน้ำตาลมากถึง 3-4 ช้อนชาเลยทีเดียว กินแค่ขวดสองขวดก็ได้น้ำตาลเกินกว่าที่ต้องการต่อวันแล้ว 3. อาหารที่มีไขมันทรานส์สูง ไขมันทรานส์เป็นไขมันที่ย่อยยากและไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย อาหารที่มีไขมันทรานส์อยู่มากส่วนใหญ่จะเป็นอาหารฟาสต์ฟู้ด และอาหารที่อยู่ในกลุ่มเบเกอรี่ เช่น โดนัท เค้ก คุกกี้ เป็นต้น 4.
"ผลตรวจเลือดออกมาแล้วค่ะ…ค่าไตรกลีเซอไรด์สูงปรี๊ดดดดด เกิดจากอะไรคะ" เพื่อนสนิทผู้เขียนยิงคำถามนี้ด้วยเสียงสู๊งงงงงงสูง! ท่ามกลางมื้ออาหารกลางวันแสนอร่อยเมื่อบ่ายวันก่อน ถือเป็นคำถามที่เจอะเจอบ่อย ค่าไตรกลีเซอรไรด์สูงนั้น สาเหตุเกิดจากปัจจัยอะไร? คนส่วนใหญ่เทความสนใจไปแต่ "ค่าคอเลสเตอรอล, ค่า LDL ไขมันเลว" โดยลืมคิดไปว่า ค่าไตรกลีเซอไรด์ ก็สำคัญเช่นกัน แน่นอนไตรกลีเซอไรด์สูง เกิดจากอาหารที่เรารับประทานมีส่วนร้อยเปอร์เซ็นต์เลยค่ะ อาหารถือเป็นภัยร้ายที่ซ่อนมากับความอร่อย กลุ่มอาหารอะไรควรทาน ควรเลี่ยงดี? ก่อนอื่น ผู้เขียนจะพามารู้จักเจ้าตัวไตรกลีเซอไรด์ก่อนเลย ไตรกลีเซอไรด์ น่าสนใจอย่างไร?
อาหาร ร่างกายสร้างไตรกลีเซอไรด์จากพลังงานส่วนเกินที่รับประทานมากกว่าความจำเป็นที่ต้องการใช้ และออกกำลังกายน้อยเกินไป และยังสังเคราะห์ได้จากอาหารประเภทแป้ง และน้ำตาล ควรหลีกเลี่ยง 1. 1 อาหารหวาน ขนมหวาน น้ำอัดลม 1. 2 เหล้า เบียร์ ไวน์ 1. 3 อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง โคเลสเตอรอลสูง 2. กรรมพันธุ์ เช่น ร่างกายขาดเอนไซม์ที่ย่อยไตรกลีเซอไรด์ จึงขจัดไตรกลีเซอไรด์ได้ช้าผิดปกติ คนกลุ่มนี้มักมีค่าไตรกลีเซอไรด์ในเลือดสูงมากอาจสูงได้ถึง 800-1, 000 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร 3. โรคหรือการใช้ยาบางชนิด เช่น เบาหวาน ไตวายเรื้อรัง ยาคุมกำเนิด ไขมันจากปลาทะเล (Fish oil) สามารถลดไตรกลีเซอไรด์และเพิ่ม HDL ทำให้เกร็ดเลือดจับตัวนัอยลง ควรออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างน้อยวันละ 20 – 30 นาที อาทิตย์ละ 3 ครั้ง โดยไม่หักโหม การควบคุมอาหาร อาหารกลุ่มที่ควรหลีกเลี่ยง 1. น้ำตาลทุกชนิด น้ำผึ้ง ขนมหวาน เช่น สังขยา ขนมชั้น ฝอยทอง ขนมเค็ก คุกกี้ 2. น้ำหวาน น้ำอัดลม เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล เช่น ชา กาแฟ เหล้า เบียร์ ไวน์ 3. ผลไม้รสหวานจัด เช่น องุ่น ลำไย ขนุน ทุเรียน อ้อย มะม่วงสุก ละมุด น้อยหน่า ลิ้นจี่ รวมทั้งผลไม้แช่อิ่ม หรือ เชื่อมน้ำตาล และผลไม้กวน อาหารที่รับประทานได้แต่ต้องจำกัดปริมาณ 1.
ค่า ไตรกลีเซอไรด์ ปกติ | ไตรกลีเซอไรด์ คืออะไร? สำคัญ หรืออันตรายอย่างไร? | Hd สุขภาพดี เริ่มต้นที่นี่
ประภัสรา สีใสยา ( แพทย์แผนตะวันออกผู้เชี่ยวชาญด้านสมุนไพร)
“ไตรกลีเซอไรด์” ไขมันตัวร้าย มีมากไป อันตรายถึงชีวิต!! • สุขภาพดี
ไตรกลีเซอไรด์ ไขมันร้ายที่ต้องระวัง! - โรงพยาบาลศิครินทร์
การตรวจหาไตรกลีเซอไรด์ (Triglyceride) - Thailand Hospital Online
/ดล. - เพิ่มความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดแข็ง โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคอ้วน ไขมันเกาะตับ อันตรายจากไตรกลีเซอไรด์ - ตับอ่อนอักเสบเฉียบพลัน โดยเฉพาะเมื่อระดับไตรกลีเซอไรด์มากกว่า 500 มก. - เพิ่มความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดแข็ง โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคอ้วน ไขมันเกาะตับ กินอย่างไร เมื่อไขมันไตรกลีเซอไรด์สูง 1. ลดพลังงานรวมต่อวัน เลี่ยง อาหารที่ผ่านกระบวนการปรุงแต่งต่างๆ เช่น ไส้กรอก แฮม ขนมเค้ก เบเกอรี่ คุกกี้ มันฝรั่งทอด ลด ปริมาณอาหารที่จะรับประทาน ควรรับประทานอาหารหลากหลาย แต่อย่างละเล็กอย่างละน้อย เลือก ชิมอาหารก่อนปรุงรสทุกครั้ง ควรเลี่ยงการปรุงอาหารด้วยน้ำตาล เลือก อ่านฉลากโภชนาการทุกครั้งก่อนซื้อผลิตภัณฑ์อาหาร เพื่อทราบปริมาณพลังงานและส่วน ประกอบที่จะรับประทาน เลือก ควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ (หากอ้วนควรลดน้ำหนัก) ควรมีรอบเอวไม่เกินครึ่งหนึ่งของ ความสูง 2.
ไตรกลีเซอไรด์ คืออะไร? สำคัญ หรืออันตรายอย่างไร? | HD สุขภาพดี เริ่มต้นที่นี่
ไตรกลีเซอร์ไรด์(Triglycerides) ในเลือดสูง…ไม่ควรประมาท ! | ถั่งเช่าคอร์ดี้ไทย
ค่าไตรกลีเซอไรด์ปกติ
ผลการรวจเลือดออกมาแล้ว ค่า ไตรกลีเซอร์ไรด์ (Triglycerides) ทำไมสูงขึ้นผิดปกติ เกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของเรา และต้องปฎิบัติตัวอย่างไร? วันนี้ ถั่งเช่า ม. เกษตร ( คอร์ดี้ไทย) จะพาทุกท่านมารู้จักกันก่อนว่า ไตรกลีเซอไรด์ ที่ว่านี้ คืออะไร ไตรกลีเซอไรด์ คืออะไร?
/ดล. ซึ่งในคนปกติมีไตรกลีเซอไรด์ไม่เกิน 150 มก. เท่านั้น ยารักษาโรค การทานยารักษาโรคบางชนิดก็ทำให้ระดับไตรกลีเซอไรด์สูงขึ้นได้ เช่น ยาคุมกำเนิด ยาปรับฮอร์โมนเพศหญิง ยาขับปัสสาวะ เมื่อหยุดทานยาเหล่านี้ ระดับไตรกลีเซอไรด์อาจจะลดลงมาเป็นปกติได้ อาหารชนิดใดบ้างที่มีไตรกลีเซอไรด์สูงๆ จนไม่ควรทาน 1. อาหารที่มีแป้งมาก ได้แก่ ข้าวขัดขาว ขนมปังขาว เส้นก๋วยเตี๋ยว ซึ่งการทานอาหารในกลุ่มนี้ก็เหมือนกับการทานน้ำตาล เพราะเมื่อย่อยแล้วแป้งจะถูกแปรรูปไปเป็นน้ำตาล หากทานมากเกินไปก็จะไปสะสมอยู่ตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย หากต้องการทานคาร์โบไฮเดรตที่มีคุณภาพ แนะนำคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ขนมปังโฮลวีต ข้าวกล้อง เป็นต้น 2. อาหารที่อุดมไปด้วยน้ำตาล เช่น ขนมไทยต่างๆ อย่าง ทองหยิบ ทองหยอด ฝอยทอง ผลไม้เชื่อม รวมไปถึงเครื่องดื่มสำเร็จรูปทั้งแบบผงและแบบซอง เช่น ชา กาแฟ น้ำผลไม้กล่อง นมกล่อง นมเปรี้ยว น้ำอัดลม เป็นต้น เครื่องดื่มบางขวดมีขนาดขวดที่เล็กมากแต่กลับมีน้ำตาลมากถึง 3-4 ช้อนชาเลยทีเดียว กินแค่ขวดสองขวดก็ได้น้ำตาลเกินกว่าที่ต้องการต่อวันแล้ว 3. อาหารที่มีไขมันทรานส์สูง ไขมันทรานส์เป็นไขมันที่ย่อยยากและไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย อาหารที่มีไขมันทรานส์อยู่มากส่วนใหญ่จะเป็นอาหารฟาสต์ฟู้ด และอาหารที่อยู่ในกลุ่มเบเกอรี่ เช่น โดนัท เค้ก คุกกี้ เป็นต้น 4.
"ผลตรวจเลือดออกมาแล้วค่ะ…ค่าไตรกลีเซอไรด์สูงปรี๊ดดดดด เกิดจากอะไรคะ" เพื่อนสนิทผู้เขียนยิงคำถามนี้ด้วยเสียงสู๊งงงงงงสูง! ท่ามกลางมื้ออาหารกลางวันแสนอร่อยเมื่อบ่ายวันก่อน ถือเป็นคำถามที่เจอะเจอบ่อย ค่าไตรกลีเซอรไรด์สูงนั้น สาเหตุเกิดจากปัจจัยอะไร? คนส่วนใหญ่เทความสนใจไปแต่ "ค่าคอเลสเตอรอล, ค่า LDL ไขมันเลว" โดยลืมคิดไปว่า ค่าไตรกลีเซอไรด์ ก็สำคัญเช่นกัน แน่นอนไตรกลีเซอไรด์สูง เกิดจากอาหารที่เรารับประทานมีส่วนร้อยเปอร์เซ็นต์เลยค่ะ อาหารถือเป็นภัยร้ายที่ซ่อนมากับความอร่อย กลุ่มอาหารอะไรควรทาน ควรเลี่ยงดี? ก่อนอื่น ผู้เขียนจะพามารู้จักเจ้าตัวไตรกลีเซอไรด์ก่อนเลย ไตรกลีเซอไรด์ น่าสนใจอย่างไร?
อาหาร ร่างกายสร้างไตรกลีเซอไรด์จากพลังงานส่วนเกินที่รับประทานมากกว่าความจำเป็นที่ต้องการใช้ และออกกำลังกายน้อยเกินไป และยังสังเคราะห์ได้จากอาหารประเภทแป้ง และน้ำตาล ควรหลีกเลี่ยง 1. 1 อาหารหวาน ขนมหวาน น้ำอัดลม 1. 2 เหล้า เบียร์ ไวน์ 1. 3 อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง โคเลสเตอรอลสูง 2. กรรมพันธุ์ เช่น ร่างกายขาดเอนไซม์ที่ย่อยไตรกลีเซอไรด์ จึงขจัดไตรกลีเซอไรด์ได้ช้าผิดปกติ คนกลุ่มนี้มักมีค่าไตรกลีเซอไรด์ในเลือดสูงมากอาจสูงได้ถึง 800-1, 000 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร 3. โรคหรือการใช้ยาบางชนิด เช่น เบาหวาน ไตวายเรื้อรัง ยาคุมกำเนิด ไขมันจากปลาทะเล (Fish oil) สามารถลดไตรกลีเซอไรด์และเพิ่ม HDL ทำให้เกร็ดเลือดจับตัวนัอยลง ควรออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างน้อยวันละ 20 – 30 นาที อาทิตย์ละ 3 ครั้ง โดยไม่หักโหม การควบคุมอาหาร อาหารกลุ่มที่ควรหลีกเลี่ยง 1. น้ำตาลทุกชนิด น้ำผึ้ง ขนมหวาน เช่น สังขยา ขนมชั้น ฝอยทอง ขนมเค็ก คุกกี้ 2. น้ำหวาน น้ำอัดลม เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล เช่น ชา กาแฟ เหล้า เบียร์ ไวน์ 3. ผลไม้รสหวานจัด เช่น องุ่น ลำไย ขนุน ทุเรียน อ้อย มะม่วงสุก ละมุด น้อยหน่า ลิ้นจี่ รวมทั้งผลไม้แช่อิ่ม หรือ เชื่อมน้ำตาล และผลไม้กวน อาหารที่รับประทานได้แต่ต้องจำกัดปริมาณ 1.